التمارين هي أفضل الطرق لتخفيف التوتر، فعندما نتمرن يطلق جسمك هرمون الاندورفين وهو هرمون يقاوم الإجهاد.
وهنا 4 أنواع مختلفة من التمارين التي يمكن أن تزيد الطاقة وتخفف التوتر.
تمارين عالية الطاقة
تساعدك التمارين الرياضية عالية الطاقة على تحسين المزاج وحالة الجسم. فعندما يتم تسريع معدل ضربات القلب، يطلق الجسم الاندورفين الذي يشعرك بالراحة وبدون أي آثار جانبية.
تمارين تاي تشي
هي عبارة عن سلسلة من حركات الجسم وتقنيات التنفس. وتهدف هذه الحركات لتهدئة العقل وتهيئة الجسم لتخفيف التوتر. ووفقا للدراسات الحديثة ، يمكن أن تساعد تمارين تاي تشي في بناء كثافة العظام ، وخفض ضغط الدم ، وتعزيز جهاز المناعة، وحتى تخفيف أعراض حالات مثل قصور القلب والتهاب المفاصل.
الفنون القتالية
طريقة أخرى فعالة للطاقة وتخفيف الإحباط والتوتر هي تعلم وممارسة الفنون القتالية مثل الكاراتيه والجودو والتايكوندوفهي تساعدك على النشاط، وتعلمك الانضباط الذاتي، وتقنيات الدفاع عن النفس.
ألعاب جماعية
واحدة من أفضل الطرق لإدخال التمارين في جدولك الزمني هي ممارسة الرياضة الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة وجميعها تعطينا جرعة مضاعفة من تخفيف التوتر.
