تمارين لتخفيف التوتر
بقلم, سمر يحي التمارين هي أفضل الطرق لتخفيف التوتر، فعندما نتمرن يطلق جسمك هرمون الاندورفين وهو هرمون يقاوم الإجهاد. وهنا 4 أنواع مختلفة من التمارين…
تمارين بالمنزل للمبتدئين
بقلم, سمر يحي تحرص كثيرات على الذهاب إلى الجيم للحفاظ على رشاقتهن ولياقتهن البدنية، لكن في أغلب الأحيان تصعب المواظبة بشكل يومي. نعرض بعض التمارين…
تمارين لتقوية عضلات الركبة
بقلم, سمر يحي يشكو الكثير من الناس من بعض الآلام أو المضاعفات أو المشكلات التي تصيب الركبة، وهو ما يعني ضعف الركبة الذي قد يؤدي…
تمارين المقاومة وفوائدها في الماء
يقلم– رانيا الوجيه ممارسة تمارين المقاومة تستهدف العضلات في الجسم، في ممارسة تمارين المقاومة تعتمد عضلاتك على الطاقة الكيميائية المخزنة في الجسم ( ATP +…
لماذا تمارين الـ Spinning أقوى انواع الرياضات
رياضة الـ Spinning تشبه ركوب الدراجة الهوائية، لكنّها تمارس في صفوف رياضية مغلقة وعلى نوع من الآلات الثابتة. تحرق هذه الرياضة السعرات الحرارية وتسهم في…