تحرص البعض منا على الذهاب إلى الجيم يوميا ووالبعض يحرصن على ممارسة بعض التدريبات في المنزل.وجميعا نهتم بتمارين الجسم، ولكننا وفي معظم الأوقات ، نهمل تمارين الوجه والتي لا تقل أهمية عن تمارين الجسم الأخرى. إن إهمال تمارين عضلات وجهك يؤدي إلى ظهور خطوط العمر على الجبهة وحول الفم والعينين.
وتعرف تمارين الوجه منذ زمن طويل ولكنها انتشرت أكثر في التسعينيات كطريقة طبيعية لمكافحة علامات السن والمحافظة على الوجه مشرقا.
ويمكن أن نلاحظ التأثير الفوري لتدريبات الوجه لأنها تعمل على الجهاز اللمفاوي ، والذي يحافظ على الجسم من السموم. كما أنه يدفع الدم بالعناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى الجلد والأنسجة العضلية لتغذية وتحسين وتجديد الخلايا ويساعد على إزالة التوتر من العضلات.
نصائح لتمارين الوجه:
– قبل البدء ، ضعي مرطبًا على الوجه.
– ابدأي مع تمارين الاحماء لتجنب أي إجهاد للعضلات.
– حددي وقت من اليوم حيث يمكنك الاسترخاء دون أي إزعاج.
– ابدأي ببعض تمارين الرقبة عن طريق إمالة الرأس للأمام والخلف برفق.
– تمارين الوجه تشمل الجبين والعينين والخدين وخط الفم والشفاه.
بعض تمارين الوجه البسيطة:
– اسحبي جبهتك إلى الوراء وحاولي رفع كل حاجب على حدة، قومي بالتمرين 10 مرات.
– أغلقي عينيك وارفعي حاجبيك قدر ما تستطيعين ، كرري التمرين عدة مرات.
– اسحبي أسفل العينين مع إبقاء عينيك مفتوحتين إلى أقصى درجة ممكنة لبضع ثوانٍ وكرري التمرين.
– افتحي فمك على شكل حرف O، إبقي على هذا الوضع لبضع ثوان وقم بنفس التمرين مرة أخرى.
– بقبضة يديكِ ، ابدئي من الذقن واسحبي إلى الخطوط الخارجية لحاجبيك، كرري لمدة دقيقة.
