القلق والتوتر حالة شائعة بين معظم الناس ويشكو منها الجميع تقريبًا؛ بسبب “رتم” الحياة السريع .
وتجنبًا للأدوية والعقاقير بكل ما تسببه من آثار جانبية، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن للمرء أن يتناولها للمساعدة في الحد من أعراض القلق والتوتر. لما لها من خصائص تعزيز صحة المخ. كما وجد الباحثون أن تناول الطعام الصحي يعكس تحسن الحالة المزاجية في اليوم التالي.
فيما يلي 6 أطعمة ومشروبات تخفف من التوتر والقلق.
السبانخ
السبانخ والخضروات الورقية غنية بالماغنيسيوم الذي يساعد على منع القلق؛ فتناول كوب واحد من السبانخ له تأثير إيجابي في تقليل التوتر.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تخفض الإجهاد والقدرة على زيادة مستويات السيروتونين، كما أنها مفيدة في تقليل القلق.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مادتي الثيانين و EGCG ، اللتان تعززا صحة المخ وتحدان من القلق.
البابونج
ثبت أن البابونج يساعد في تقليل القلق بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة وعناصر مضادة للالتهابات.
الزبادي
يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك، والتي لها تأثير إيجابي على صحة المخ وتقليل مستويات القلق.
اللوز
يتميز اللوز باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين E، والتي أوضحت الدراسات دوره الفعال في الوقاية من القلق.
