بقلم – رانيا الوجيه
إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل المثالي لقوامك، فإن الصباح هو الوقت الأمثل لذلك. فممارسة التمارين في الصباح يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع كما أنه يخفض الإحساس الزائد بالجوع خلال اليوم مقارنة بفترة المساء.
التمارين الصباحية، تساهم بشكل كبير في جعل يومك يمر بشكل أفضل وأكثر انتظاما، فهي تعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وتحفيزه على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الضغط والتوتر.
أفضل التمارين لفترة الصباح:
* تمرين القفز.
* تمرين الجلوس بمحاذاة الحائط.
* تمرين الضغط.
* تمرين الصعود أعلى الكرسي.
* تمرين الضغط مع الدوران.
* تمرين السكوات.
* تمرين الركض.
