انتشرت في الآونة الأخيرة بين أواسط النساء رياضة (الكيجل) لفائدتها الكبيرة فيمن يقمن باعتمادها، حيث أنها عبارة عن تمرينات معينة تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض والتي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، ويمكن ممارستها من قبل الرجال أيضًا، وتتميز هذه التمارين بسهولتها وإمكانية ممارستها في أي وقت.
فوائد التمارين
-تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، التي تضعف عادة لدى النساء، وذلك لعدة أسباب وعوامل مثل؛ الحمل والولادة والجراحات السابقة والشيخوخة وزيادة الوزن.
-تساعد على تضييق عضو الأنثى وشد الأنسجة حوله، حيث أنه عادة يتسع بعد الولادة، وتعمل هذه التمارين على شد عضلاته مرة أخرى وتضييقه.
-تخفف من سلس البول عند النساء، حيث يمكن ممارستها أثناء فترة الحمل للوقاية من سلس البول، كما يمكن القيام بها بعد الولادة أيضًا.
-تساعد على منع تسرب البراز، وتساهم في منع تسرب بضع قطرات من البول عند السعال أو الضحك.
