تمارين الكارديو بالإنجليزية Cardio وبالعربية تسمى التمارين القلبيه او الوعائية، وهي تساعد على تنحيف زنود الذراعين، ومن الأمثلة على هذه التمارين: السباحة، والتجديف، والقفز بالحبل، والملاكمة.
ماهي تمارين الكارديو او القلبية :
تعرف التمارين القلبية بأنها التمارين التي ترفع من نبض القلب وتزيد من معدل التنفس. فرفع نبض القلب بالتمرين أو الحركة يعتبر الإشارة التي نرسلها نحن لأجسامنا لتحفيزها على رفع معدل الأيض، وبالتالي حرق السعرات من الدهون في الجسم. أمثلتها كثيرة، ومن أهمها المشي السريع الرياضي، الهرولة، الدراجة، نط الحبل، السباحة وغيرها. لماذا إذاً الفشل المنتشر بين الكثير ممن يمارسون الرياضة دون تحقيق نتيجة؟ الجواب في رفع نبض القلب. هناك احتمال كبير أنه لا يتم رفع نبض القلب بالشكل الكافي، لذلك تتأخر النتائج المرجوه في التمارين الرياضية.
فوائد تمارين الكارديو:
-تقوية عضلة القلب
-الحماية والعلاج من أمراض القلب
-الكارديو (التمارين الهوائية) تحسن دهون الدم
-تسريع الأيض أو الحرق
