بقلم– رانيا الوجيه
بعيدًا عن الرياضات والتمارين التقليدية، يحتاج جسم الإنسان إلى أنواع أخرى مختلفة من الرياضات؛ بهدف الترفيه أو المنافسة والمتعة أو تطوير المهارات وتقوية الثقة بالنفس، الإسكواش من الرياضات المفيدة لممارسها؛ حيث تخلصه من التوتر والقلق وتحسن بيئة حياته اليومية بدرجة كبيرة.
تاريخ اللعبة
بريطانيا كانت أول مكان ظهرت فيه لعبة الإسكواش، خلال القرن الـ 19 الميلادي، ثمّ امتدّت مُمارستها إلى أنحاء مختلفة من العالم، إلى أن أصبحت لعبةً مُستقلةً بشكلها الحالي، وعندما أُقيمت أول بطولةٍ للإسكواش في عام 1890، كان الفوز من نَصيب جون فيكسي، وقد مُنحت اللعبة لاحقاً اتّحادًا دوليًّا خاصًا بها، ويندرج الإسكواش تحت إطار ألعاب المضرب، أمّا عن سبب تسميتها، فيعود إلى اشتقاقها من الصوت الصادر عن الكرة عند ارتطامها بالمضارب والجدران (سكواش).
الملعب وطريقة اللعب
تمارس رياضة الإسكواش في ملعب مغلق من 4 حوائط، يلعبها لاعبان، وتستلزم جهدًا عنيفًا ومهارة فائقة لصد الكرة المندفعة بقوة، ويستخدم كل لاعب مضربًا مشدودًا مصنوعًا من نسيج خاص، أو من الكربون الأسود المستخدم في صناعة الأقلام الرصاص، أما الكرة فتصنع من المطاط، وهي مجوفة من الداخل، وعلى كل لاعب أن يلحق بالكرة المقذوفة بعد ارتدادها من أي حائط، بشرط عدم ارتدادها مرتين.
فوائد الإسكواش
يجب ممارسة تمارين الإحماء قبل لعب الإسكواتش؛ لتسهيل حركة المفاصل، ولرياضة الإسكواش فوائد عديدة أبرزها:
-تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
-ترفع القدرة على التوقع والتركيز وقراءة مسار ضربات الخصم.
-تزيد سرعة الحركة لأخذ المكان المناسب.
-تعزز التوازن والتوافق وقدرة السيطرة على الجسم من خلال التنقلات السريعة.
-تخفف الوزن وتعزز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكلٍ كبير.
-تضاعف اللياقة البدنية والمرونة وتعزز بناء العضلات.
