أدوات بسيطة في منزلك كفيلة بتحويله لنادي رياضي يناسب احتياجاتك

بقلم: أميمة الفردان

ليس لديك وقت في رمضان للذهاب للنادي؛ لا يهم! بإمكانك القيام بالتمارين في المنزل لكن كل ما عليك فعله هو احضار هذه الأدوات وسيكون المنزل بمثابة نادي صغير.

اليك اهم الأدوات التي تحتاجينها لذلك:

* الحديد لتمرين العضلات؛ من اهم الأدوات كل ما عليك هو تحددي الأوزان المناسبة لوزنك فقط.
* الحبال المطاطية التي تساعد جسمك على التحمل وهي مناسبة لرياضات التمدد، أيضاً اختاري المناسب منها لوزنك.

* الأوزان الكروية والهدف منها هو تمرين كامل الجسم منها تمارين شد البطن.
* حبال القفز وهي من الأدوات المصنوعة خصيصاً للإستخدام في المنزل؛ وهي تساعد على حرق سعرات حرارية كبيرة وتعمل على تنشيط الدورة الدموية.

* حصيرة اليوغا اذا كنتي من عشّاق اليوغا بهدف التأمل والإسترخاء؛ ولأن الإستلقاء على الأرض يضر الظهر يجنبك استخدام الحصيرة هذا الضرر.
* أنبوب المقاومة التي تقوم عملية شدها على بناء عضلات قوية لذراعيك.