تعتبر رياضة اليوغا من اقدم التمارين الجسدية التي مارسها الانسان منذ 5000 الاف سنه، ولا تتغير بمرور الوقت منذ ظهورها في جميع انحاء العالم، وفي الآونة الأخيرة ازدادت ممارسة هذه الرياضة واصبح لها شعبية كبيرة حيث انها رياضة جسدية وعقلية وروحية.
اليوغا هي رياضة الجسم والعقل، تمتدّ لأصول تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية، وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة؛ كونها تعدّ شكلاً من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة. حيث تهدف رياضة اليوغا الى زيادة القوة والمرونة الجسدية والمحافظة على التوازن الايجابي.
أنواع اليوغا:
هناك أكثر من 100 نموذج مختلف من اليوغا، ومنها الهاثا يوجا (hatha yoga ) وهي أكثر انواع اليوجا انتشاراً، وتعني بالعربية ” التوحيد” او ” الاتحاد” وهو نمط جسدي يشتمل على كافة الحركات الاساسية لليوجا والتنفس . ومن انواع تمارين اليوغا ابرزها التالية:
-1 يين يوغا (Yin Yoga) هذا النمط تأملي وتجددي من اليوغا، وينفّذ لمدّة تتراوح ما بين ثلاث إلى سبع دقائق كحدّ أعلى، ويتمّ في وضعية الجلوس، أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس، ومحاولة تهدئة الجسم والعقل، والهدف منه هو السماح للنسيج الضام في الجسم بالاسترخاء، وهو مناسب لمتدربي اليوغا الجدد، كونه يساعد على بناء المرونة، وإطلاق التوتر.
-2 يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga) ويسمى هذا النموذج بيوغا القوة، لأنّه يركّز على الحركات القوية، مثل: الضغط الذي يتطلّب القوة، والقدرة على التحمل، وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون لإعادة تأهيل إصابات الظهر لديهم، والأشخاص الرياضيين، مثل العدّائين، وراكبي الدراجات، والذين يرغبون في زيادة المرونة، والتوازن
-3يوغا البيكرام (Bikram Yoga) يطلق على هذا النموذج أيضاً اسم اليوغا الساخنة؛ لأنّه يتم في غرفة دافئة جداً، وهي طريقة مناسبة لزيادة المرونة؛ لأنّ الحرارة تساعد على تمديد أنسجة الجسم، ولكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والأوعية الدموية، بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين بقوة في بيئة حارة
شروط ممارسة اليوغا:
من اهم شروط ممارسة اليوجا التي يجب ان تتوافر في الشخص الذي يمارس رياضة اليوغا ومن بين هذه الشروط.
-تدريب النفس على الهدوء بالانعزال عن الاخرين وعن كل ما هو يحيط بالشخص.
-الا يكون الشخص عنيفا او يمارس العنف .
-ان يكون الانسان صافيا من الداخل لا يحمل أي ضغائن للآخرين حتى يستطيع ان يعالج نفسه من الضغوط .
-ممارسة الصمت الغذائي حيث ان اليوغا لا تفرض نظام غذائي صارم ولكن تفرض الطريقة التي يتناولها في وجباته الغذائية.
