Fitness Exercises for Particular Cases
Translation: Samar Yahya Some people suffer from nerves problems, leg pains or imbalance and inability to move; therefore it is difficult for them to exercise.…
تمارين اللياقة للحالات الخاصه
بقلم– رانيا الوجيه يعاني بعض الاشخاص من مشاكل في الاعصاب أو آلام في الرجل او مشكلة في التوازن وعدم القدرة على الحركة ، وبالتالي يصعب…
تمارين (الكيجل) الاختيار الأمثل للسيدات
بقلم– ليلى باعطية انتشرت في الآونة الأخيرة بين أواسط النساء رياضة (الكيجل) لفائدتها الكبيرة فيمن يقمن باعتمادها، حيث أنها عبارة عن تمرينات معينة تعمل على…
فوائد تمارين الإطالة في كل وقت
بقلم– رانيا الوجيه تمارين الإطالة هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة…
لنتخلص من زنود الذراعين بتمارين الكارديو
بقلم– رانيا الوجيه تمارين الكارديو بالإنجليزية Cardio وبالعربية تسمى التمارين القلبيه او الوعائية، وهي تساعد على تنحيف زنود الذراعين، ومن الأمثلة على هذه التمارين: السباحة،…
تمارين رياضيه لعلاج التهاب المفاصل
بقلم– رانيا الوجيه تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا حيويًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من الام المفاصل، وتساعد…
تمارين القوه البدنية لزيادة التحمل وبناء الجسم
بقلم- رانيا الوجيه تعمل تمارين القوة والتحمل علي تشغيل جميع العضلات من خلال تطبيق المقاومة التي تحتاج العضلات إليها لممارسة القوة . والهدف من ذلك،…
التمارين السويدية.. صحة ورشاقة للجميع
بقلم– رانيا الوجيه فوائد التمارين السويدية لا تتوقف عند الحصول على جسم ممشوق فقط، بل لها فوائد أخرى عديدة؛ حيث تحافظ على صحة الجسم من…
أهم التمارين لمرض العصر « Text Neck»
بقلم– رانيا الوجيه لم تعد آلام الرقبة والاكتاف تخص كبار السن كما في السابق ، بل اصبح الألم يهدد جميع الفئات العمري، بسبب الايقاع السريع…
تمارين لتنحيف منطقة الأرداف
بقلم– فاطمه ال عمرو تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتخزّن فيها الدهون، وبالتالي يصعب تنحيفها، ويتطلّب ذلك بذل مجهودٍ يومي. إليك فيما يلي…