تحرص كثيرات على الذهاب إلى الجيم للحفاظ على رشاقتهن ولياقتهن البدنية، لكن في أغلب الأحيان تصعب المواظبة بشكل يومي.
نعرض بعض التمارين السهلة التي يمكن للمرأة القيام بها في المنزل.
المشي
أحد أفضل التمارين الممتعة للكثيرات. يمكن المشي بسهولة في المنزل؛ عن طريق الذهاب والعودة في أي ردهة أو ممر في المنزل لمدة 5 دقائق على الأقل.
الجلوس والقيام من الكرسي
قد يبدو تمرينًا بسيطًا، لكنه يتطلب شد البطن وتثبيت الوركين واستخدام عضلات الساق. كرري التمرين عدة مرات يوميًا.
الصعود والهبوط على الدرج
يمكن أن يكون تمرين صعب في المنزل، لكنه يساعدك على اكتساب القوة في الجزء العلوي والسفلي من الساق. كما أنه يقوي الركبة.
الجلوس والنهوض من الأرض
باستخدام حصيرة اليوجا أو قطعة سجاد ناعمة، اجلسي على الأرض ثم قفي مرة أخرى، كرري التمرين، فهو يساعد في إعطاء القوة للجسم بشكل كامل، بالإضافة إلى المرونة، وتناسق الحركة.
كل هذه التمارين تعمل على بناء لياقتك البدنية، لتساعدك في العديد من الأنشطة الأصعب، التي قد تمارسيها في الجيم.
