بقلم: أميمة الفردان
كليتيك من اهم الأعضاء الحيوية في جسدك؛ للحفاظ عليها وتفادي اية مشكلات صحية يمكن أن تصيبها؛ مما يؤثر على اداءها الأمر الذي ينعكس سلباً على حالتك الصحية بشكل عام؛ نبرز في السطور التالية اهم العادات اليومية التي يمكن ممارستها للحفاظ على اداءها بشكل فعال.
1. شرب المياه بشكل كافي يومياً.
2. الغذاء المتوازن والذي يشمل حصص كافية من الفواكه والخضروات بمعدل خمس حصص في اليوم.
3.ممارسة الرياضة بإعتدال، وتجنب الرياضات العنيفة.
4. تجنب الموالح التي يمكن ان تزيد من نسبة الأملاح في الجسم وبالتالي تنعكس سلباً على أداء الكلى.
5. حدد نسبة استهلاك البروتينات.
6. التقليل او الحد من التدخين الذي يؤدي على المدى البعيد لتأذي الكليتين.
7. المحافظة على وزن مثالي من خلال الجمع بين الغذاء الصحي وممارسة الرياضة.
8. الذهاب لدورة المياه عند الشعور بالحاجة لذلك دون تأخير؛ كون حبس البول يعمل على الإضرار بعمل الكليتين.
