بقلم: رانيا الوجيه
اذا أردنا تعريف الكارديو فهي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة بسيطة من الزمن قد لا تتجاوز الشهر، ولكنها تحتاج لبذل مجهود عالٍ والذي بدوره يعمل على تسارع نبضات القلب لفترة من الزمن خلال ممارستها.
أهمية الكارديو للنساء:
وتعتبر تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين الرياضية، وذلك لتعدد فوائدها التي يمكن للنساء بشكل عام الاستفادة منها،
لذا يجب اعتبار هذه التمارين جزءاً من الروتين اليومي وممارستها بشكل منتظم للوصول للنتائج المرجوة.
وبالتالي تكمن اهميتها بالنسبة للنساء في النقاط التالية:
* إمكانية التخلص من الدهون في الجسم وإبراز العضلات مثل العضلات الستة للبطن.
* تعمل هذه التمارين على زيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية وتحسين المزاج.
* عدم الشعور بالملل والضجر، وذلك لاختلاف أنواع تمارين الكارديو وتعددها.
* التأثير الإيجابي على صحة الجسد بشكل عام، كما تعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة؛ كالسكري وأمراض القلب المختلفة وغيرها.
* يمكن أداء أغلب تمارين الكارديو في أي مكان، حيث لا يقتصر أداؤها على النوادي الرياضية فقط.