بقلم– رانيا الوجيه
من الألعاب الرياضية والتمارين التي لم تعد تلقى قبول كبير بالنسبة للرياضيين المبتدئين أو المحترفين، رياضة قفز الحبل، على الرغم من أن لها العديد من الفوائد خاصة بالجزء العلوي من الجسم، مع زيادة القدرة على التحمل والتنسيق، وفيما يلي خمسة اسباب مهمة تجعلك تبدأ تمارين القفز على الحبل فورًا.
1) تعتبر رياضة القفز على الحبل من أكثر التمارين عالية الكثافة التي تعمل على حرق الدهون، وهي من أفضل تمارين HIT الفعالة، خاصة إذا كانت لمدة 10 دقائق، تكون وقتها قصيرة ومكثفة.
2) تمارين القفز على الحبل: تساعد الجزء العلوي للجسم على تقوية عضلاته خاصة الكتفين والظهر والذراعين، والعضلة ذات الرأسين والثلاثية الرؤوس، وهي تعمل على تحقيق التوازن المطلوب للقفز على الحبال اعتمادا على العضلات الأساسية، خاصة عضلات أسفل الظهر.
3) تمارين القفز على الحبال هي أنسب طريقة لعلاج التهاب الأوتار والمفاصل والأربطة والعضلات والأوتار، وبخلاف أنها تمارين هوائية مناسبة، فهي قادرة على تقليل الالتهاب وتحقيق الاستشفاء الكامل بعد التمارين القوية.
4) الفوائد التي تجنيها من تلك التمارين، فوائد سريعة ومركزة، فهي تمارين قادرة على محاربة الملل، كما أنها مهارة رياضية جديدة تساعدك على المرونة والرشاقة.
5) تمارين القفز على الحبال من التمارين السهلة التي يمكنك أن تقوم بها في أي مكان، وبأي وقت، وهي تمارين مناسبة للرجال والسيدات أيضا من مختلف الأعمار والمستويات البدنية.
