تمارين لتخفيف التوتر
بقلم, سمر يحي التمارين هي أفضل الطرق لتخفيف التوتر، فعندما نتمرن يطلق جسمك هرمون الاندورفين وهو هرمون يقاوم الإجهاد. وهنا 4 أنواع مختلفة من التمارين…
تمارين هيت لرفع اللياقة وحرق الدهون
بقلم, سمر يحي تمرين هيت هو تمرين مكثف رغم أدائه في فترة زمنية قصيرة، يستهدف التمرين الجسم كله ويمنحك لياقة بدنيةعاليه؛ لأنه يساعد في الحفاظ…
تمارين بيلاتس لتوازن الجسم
بقلم, سمر يحي من أفضل الطرق للياقة البدنية الشاملة هي تقوية القلب، مما يساعد على الحفاظ على توازن الجسم وثباته. وتعتبرتمارين بيلاتس من أكثر التمارين…
تمارين دمبلز سهلة لبناء العضلات وحرق الدهون
بقلم, سمر يحي التمارين باستخدام دمبلز من أسهل التمارين، ويمكن ممارستها في المنزل أو أي مكان، وهي تساعد على بناء عضلات قوية وتحرق الدهون أثناء…
«تمارين الدَرَج» للرياضة المنزلية
بقلم , سمر يحي تمارين الدَرَج واحدة من التدريبات التي يمكن القيام بها في المنزل، أو أي مكان دون الحاجة للذهاب إلى صالة الجيم. وممارسة…
تمارين بالمنزل للمبتدئين
بقلم, سمر يحي تحرص كثيرات على الذهاب إلى الجيم للحفاظ على رشاقتهن ولياقتهن البدنية، لكن في أغلب الأحيان تصعب المواظبة بشكل يومي. نعرض بعض التمارين…
تمارين لتقوية عضلات الركبة
بقلم, سمر يحي يشكو الكثير من الناس من بعض الآلام أو المضاعفات أو المشكلات التي تصيب الركبة، وهو ما يعني ضعف الركبة الذي قد يؤدي…
البولينج لعبة عمرها آلاف السنين
بقلم, سمر يحي يعود أقدم شكل من أشكال البولينج إلى آلاف السنين، حيث مارسها المصريين القدماء. وعلى مر السنين، تطورت اللعبة إلى الشكل الذي نعرفه…
التايكوندو رياضة المهارات الجسدية و الذهنية
بقلم, سمر يحي التايكوندو أحد الفنون القتالية الكورية القديمة وواحد من الرياضات الأولمبية الدولية. وتعتمد رياضة التايكوندو على تقنيات الركل، والركلات العالية، والقفز وركلات الدوران…
تعرف على رياضة الجولف
بقلم, سمر يحي لعبة الجولف المعروفة حاليًا في كل مكان بالعالم، ظهرت في اسكتلندا خلال العصور الوسطى، وبدأت في الانتشار دوليًا في أواخر القرن الـ…