بقلم– آمال رتيب:
مع إيقاع الحياة السريعة، نجد صعوبة لتناول طعام صحي٬ خاصة في وقت العمل٬ فنلجأ إلى الوجبات السريعة في كثير من الأحيان، ولذلك نقدم بعض الأفكار لوجبات خفيفة وصحية وسهلة التحضير ويسهل تناولها في وقت العمل.
السلطة المفضلة لديك والصوص المميز
نشتري المكونات التي سنحتاجها في عمل السلطة مساء، ثم نحضر الصوص المفضل في برطمان صغير. لا نضيف الصوص قبل أن الشعور بالجوع في اليوم التالي لأنها ستتشبع به وستصبح لينة. وهكذا نحصل على وجبة سهلة للغاية مناسبة لأجواء العمل.
دجاج مشوي مع خضروات
هذه الوجبة تأخذ قليلا من الوقت ولكنها ستشجعك كثيرا على تناول الأكل الصحي.
يمكنك تسهيل الأمور على نفسك بتحضيرها قبلها بيوم.
فقط كل ما نحتاجه هو تتبيل الدجاج وشيه ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة.
يمكن أيضا سلق أو تسوية الخضار على البخار وإضافة التوابل التي نرغب فيها.
نضع هذه الوجبة المميزة في علبة الطعام المغلقة. وبهذا نستطيع تناولها في أي وقت في العمل، كل ما سنحتاجه هو تسخينها في الميكروويف لنستمتع بطعام صحي في العمل.
كلوب ساندوتش
من الوجبات السهلة المناسبة للعمل، هو إعداد ساندوتش بالمكونات التي نفضلها، في شكل طبقات من خبز التوست ويفضل الأسمر أو البُر٬ ونتناول بعده أي نوع من الفاكهة.
وتجنب تناول الشوكولاتة وأي سناكس غير صحية. أقترح عليك التفاح أو الموز لأنه سهل في حمله وتناوله في العمل.
رول ساندوتش
نقوم في المساء بتحضير ساندوتش بخبز التورتيلا أو أي نوع رقيق٬ ونلفه على شكل أسطواني ونقطعه إلى قطع صغيرة حتى يسهل تناوله في العمل.
اشتري خيار وجزر وفلفل ألوان لتناولهم معه. ويمكن احضار الخضروات لتناولها في أي وقت عندما نحتاج إلى شيء به سكر.
المكرونة بالجبن
هذه الوجبة في الحقيقة سهلة للغاية.
نحتاج إلى سلق المكرونة في المساء ووضعها في علبة الطعام المحكمة.
ضع الجبن المفضل لديك في كيس محكم.
عندما نشعر بالجوع، نقوم بإضافة الجبن إلى المكرونة ونسخنهم في الميكروويف، ونستمتع بطعمها الشهي.
