تعتبر الرقبة من اكثر مناطق الجسم تعرضاً للإجهاد؛ بسبب الحركة الدائمة لها على مدار الأربع وعشرين ساعة؛ الأمر الذي يتسبب في اصاباة عضلاتها بالتقلص من خلال بعض الأوضاع الحركية ما ينتج عنه آلامًا شديدة بسبب الاجهاد البدني أو النفسي، اليك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنها تخفي تلك الآلام وازالتها.
* استخدام الثلج لتخدير الألم وتقليل الإلتهاب لمدة 15 دقيقة.
* ستخدام الكمادات الدافئة لزيادة تدفق الدم وتخفيف تصلب العضلات دون ابقاءها لفترة طويلة.
* الاستلقاء لبعض الوقت
* استرخي وابتعدي عن الضغوط العصبية.
* التدريب على استقامة الرقبة.
* تدليك الرقبة يساعد في تخفيف توتر العضلات وإعطاء راحة مؤقتة، كما يساعد على النوم بشكل أفضل.
* استخدمي أحد زيوت المساج ثم دلكي الرقبة والكتفين باستخدام أطراف الأصابع لتطبيق ضغط لطيف في حركات دائرية صغيرة.
