ممارسة التمارين الرياضية جزءاً مهماً من برنامج الحياة الصحية في جميع الأوقات والفصول، خاصة في فصل الشتاء، لأن لها العديد من الفوائد الصحية، من أهمّها:
تزويد الجسم بالطاقة، وإنتاج الحرارة التي تمنحه شعور الدفئ، إضافةُ إلى تحسين الدورة الدموية، كما أنّها تعزز من مناعة الجسم، ممّا يقي الجسم من العدوى الفيروسية التي تكثر في فصل الشتاء وغيرها، كما تقلل من فرص زيادة الوزن المرتبطة بكثرة الأكل، وقلّة الحركة، وفي هذا المقال سنعرفكم عل أفضل التمارين الرياضية افصل الشتاء.
أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء:
على الرغم من الأجواء الباردة و الماطرة في فصل الشتاء، إلا أنه هناك دائما فرص لممارسة الرياضة سواء داخل البيت أو خارجه، و يوجد العديد من الخيارات التي يمكن الانتقاء من بينها.
1. ست دقائق من الإحماء.
2. عشر دقائق من تمارين الكارديو المنزلية.
3. عشر دقائق من تمارين العضلات المنزلية.
4. عشر دقائق من تمارين الساقين والبطن المنزلية.
5. التمدد بعد ممارسة الرياضة.
لا تقلق إذا لم تمارس الكثير من التمارين لفترة من الوقت، فهذه التمارين خفيفة وسهلة المتابعة والتطبيق، ويمكن أيضاً القيام بها في المنزل.
ENGLISH
Winter Exercises
Translation: Samar Yahya
Exercise is important for a healthy life at all times and seasons, especially in winter, as it has many health benefits. It provides the body with energy, that gives warmth, alleviates blood circulation, boosts body immunity that protects the body from viral infections and reduces the chances of gaining weight associated with frequent eating, and lack of movement
: Hereinafter the best exercises during winter
:Despite the cold and rainy weather in winter, there are always opportunities for exercise both indoors and outdoors, and here are many suggestions
Six minutes of warm-up *
10 minutes of home cardio exercises*
10 minutes of home muscle exercises*
10 minutes of legs and abdomen exercises*
Post exercise stretching*
.Do not worry if you did not exercise for a while, these exercises are simple and easy to follow and would be done at home
