بقلم: أميمة الفردان
تعتبر تمارين شد الوجه او ما يسمى بيوغا الوجه؛ من اهم التمارين التي تحتاجها المرأة بشكل خاص؛ للتخلص من علامات التقدم في السن وإزالة التجاعيد؛ وتعد بديلاً جيداً عن حقن البوتكس والفيلر.
فوائد يوغا الوجه.
* تنشّيط الدورة الدموية وتخلّيص البشرة من السموم.
* تقوّية عضلات الوجه والرقبة ومنحهما اللون المشرق الموحّد.
عوامل مساعدة لنتائج مبهرة.
* المواظبة على الطعام الصحي، والإكثار من شرب الماء والعصائر.
* النوم والاستيقاظ باكراً.
* تفادي ردات الفعل العنيفة مثل عقد الحاجبين، والضغط على الأسنان، وعض الشفتين.
التمارين: 3 مرات لكل تمرين
* مدي لسانك لأقصى حد مع فتح العينين بشدة لمدة دقيقة.
* قومي بملء خديك بالهواء ثم انقليه من خد إلى آخر حتى نفاذ الهواء.
* اصنعي بفمك فم السمكة وحاولي الابتسام.
* اجعلي فمك على شكل حرف o بالإنكليزية، ودلكي خديك بإصبع السبابة من كل يد مبتدئة من جانبي الأنف وبشكل مستقيم مع التوجه إلى الأعلى قليلاً باتجاه الأذنين.
* استخدمي إصبعي السبابة لشد زاويتي العينين الخارجيتين للخارج مع الغمز بواسطة الجفنين السفليين، ثم أريحي عينيك قليلاً ثم أرجعي السبابتين للوضعية السابقة وانظري بعينيك إلى كل الاتجاهات يمين، أسفل، يسار.
* وسعي عينيك بنظرة الدهشة مع التركيز على نقطة محددة في الأفق لمدة 5.
* شدي الجبين للأعلى بواسطة الثلاثة أصابع الوسطى من كل يد مع تحريك الحاجبين للأعلى والأسفل 3 مرات يومياً، 10 تحريكات للحاجبين في كل مرة.
* لتمرين الشفاه، اجلسي على الكرسي واجعلي ظهرك مستقيما طول الوقت وأبق فمك مغلقا على أن تكون الأسنان ملامسة لبعضها بعضا ثم ابتسمي وفمك مغلق قدر المستطاع. قومي بهذا التمرين لمدة 5 ثوان.
