بقلم: رانيا الوجيه

اذا أردنا تعريف الكارديو فهي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة بسيطة من الزمن قد لا تتجاوز الشهر، ولكنها تحتاج لبذل مجهود عالٍ والذي بدوره يعمل على تسارع نبضات القلب لفترة من الزمن خلال ممارستها.

أهمية الكارديو للنساء:

وتعتبر تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين الرياضية، وذلك لتعدد فوائدها التي يمكن للنساء بشكل عام الاستفادة منها،

لذا يجب اعتبار هذه التمارين جزءاً من الروتين اليومي وممارستها بشكل منتظم للوصول للنتائج المرجوة.

وبالتالي تكمن اهميتها بالنسبة للنساء في النقاط التالية:

* إمكانية التخلص من الدهون في الجسم وإبراز العضلات مثل العضلات الستة للبطن.

* تعمل هذه التمارين على زيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية وتحسين المزاج.

* عدم الشعور بالملل والضجر، وذلك لاختلاف أنواع تمارين الكارديو وتعددها.

* التأثير الإيجابي على صحة الجسد بشكل عام، كما تعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة؛ كالسكري وأمراض القلب المختلفة وغيرها.

* يمكن أداء أغلب تمارين الكارديو في أي مكان، حيث لا يقتصر أداؤها على النوادي الرياضية فقط.

 

 

 

 

English

Cardio Exercises Your Best Way to Fitness

Translation: Samar Yahya

.Cardio exercises are best for weight loss, they work to eliminate excess body fat and build muscles in a short time. Cardio requires high effort that accelerates heartbeat while exercising

The Value of Cardio for Women

.With their multiple benefits, Cardio Exercises are one of the best exercises, especially for women who would include Cardio as a part of the daily routines to reach the desired results

Benefits of Cardio for Women

.Get rid of body fat and build muscles such as the six-pack-

.Cardio increases feeling of happiness, psychological comfort and alleviates the mood-

. Abolishes boredom, due to the different types of cardio exercises-

. Positive effect on the general health, and prevention of some diseases such as diabetes, heart diseases and others –

.Cardio are applicable anywhere and not limited to gym-